Все статьи сайта authoritynutrition.net имеют информационный характер. Перед применением рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Как избавиться от плоскостопия? Лечение плоскостопия

На вопрос о том, как избавиться от плоскостопия в данном материале постарается ответить профессиональный врач-ортопед.

Обновлено: 26 сен 2016  
Как избавиться от плоскостопия? Лечение плоскостопия

Главной причиной плоскостопия принято считать длительную высокую нагрузку на ноги в сочетании с их врождённой слабостью и плохой тренированностью связочного и мышечного аппаратов стопы. Зачастую человек сам того не подозревая наносит вред своим ногам и попросту провоцирует появление данного недуга – носит обувь без каблука или наоборот с высоким каблуком, обувь жмёт, она слишком узкая и неудобная.

Профилактика и лечение плоскостопия

Всё начинается с детства, ведь так важно с малых лет заботиться о связочно-мышечном аппарате стопы, защищающем наше тело от резких сотрясений во время обычной ходьбы, бега или прыжков. Забота заключается в развитии силы ножных мышц, т.е. правильной их нагрузке.

  • Ходите босиком. Очень полезно ходить босиком по песку, скошенной траве и мелким камням.

  • Плавайте. Плавание также в достаточной мере нагружает нужные нам группы мышц на стопах для профилактики плоскостопия.

  • Делайте специальные упражнения для мышц стоп. Сгибайте и разгибайте стопы ног, вращайте ими в разные стороны, ходите и подпрыгивайте на носках. Регулярное проделывание этих нехитрых упражнений даёт хорошие результаты.

  • Делайте ежедневные ванны для ног. В случае деформации стоп, их быстрой утомляемости, чувстве жжения и боли в ногах делайте ежедневно тёплые ванны с содой, мылом и шалфеем.

  • Массажируйте себе стопы. Очень хорош ежедневный самомассаж стоп и голеней. При варикозном расширении вен и тромбофлебите стоит воздержаться от данного способа лечения.

  • Делайте специальную лечебную гимнастику. Ходите на носках приподнимая при этом внутренний край стопы и также ходите на наружном крае стопы. Обхватывайте мяч обычного размера подошвами стоп. Захватывайте разные предметы пальцами ног.

  • Физиотерапевтические процедуры. Попав к врачу с плоскостопием не избегайте посещения, назначенных им специальных физиотерапевтических процедур.

  • Ортопедические стельки и специальная обувь. По возможности приобретите себе специально разработанную ортопедическую обувь или как минимум стельки.

  • При работе «на ногах». Людям, подолгу стоящим на ногах во время отдыха или при любом удобном случае необходимо посидеть подняв ноги, а также несколько раз в день стоять по 3 минуты на наружных краях стоп.

Эти нехитрые упражнения и процедуры легко сочетать с повседневными делами. Надеюсь на вопрос «Как избавиться от плоскостопия?» вы получили развёрнутый ответ. Применяйте данные методы, и проблема бесследно уйдёт.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Автор, журналист и редактор сайта authoritynutrition.net.

Наталья ИвашкевичЭкспертную проверку осуществила:

Наталья Ивашкевич – врач-терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, диетолог, консультант по лечебному питанию.

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Контакты

Адрес редакции: г. Харьков, ул. Донец-Захаржевского, 2, 61000

Мы в социальных сетях:

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © authoritynutrition.net, 2013-2023 | Все права защищены.