Сразу же после установления диагноза
Когда вам был поставлен диагноз острый бронхит, вероятно, вы не будете в состоянии заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой. В это время вам необходимо отдыхать, пить много жидкости и использовать увлажнитель воздуха, чтобы облегчить отток мокроты из бронхов, и уменьшить давление на легкие – это поможет вам чувствовать себя лучше. Если ваш бронхит является результатом бактериальной инфекции, прием антибиотиков может помочь облегчить симптомы достаточно быстро. Тем не менее, в большинстве случаев бронхит развивается в результате вирусной инфекции, а это значит, что вам не нужно принимать антибиотики, так как в отношении вирусов они бессильны. Когда вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете обнаружить, что вы уже в состоянии заниматься гимнастикой.
Начинайте заниматься упражнениями
В связи с тем, что бронхит может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель, пока полностью не пройдет, когда вы начинаете чувствовать себя лучше и сможете дышать с меньшими трудностями, вы можете уже начинать заниматься физическими упражнениями. В то время как физические упражнения не должны ухудшить ваши симптомы бронхита, какое-то время вы все еще не сможете выполнять энергичные физические нагрузки, такие как бег или высокоинтенсивная гимнастика. Вместо этого, начните выполнять менее интенсивные упражнения, такие как ходьба, использование эллиптического тренажера или плавание, так как они не оказывают избыточную нагрузку на легкие.
Хронический бронхит
Если бронхит со временем не утихает, у вас может развиться хронический бронхит. Это состояние определяется, как бронхит, который возникает по меньшей мере один раз в год и продолжается в течение 3 месяцев или более. Наиболее часто хронический бронхит развивается у курильщиков, и называется бронхит курильщика. Если вы испытываете хронический бронхит, вам, возможно, придется обратиться за консультацией к пульмонологу, так как он может рекомендовать вам дыхательную гимнастику (смотрите ниже), которую вы можете использовать во время тренировки, чтобы открыть дыхательные пути. Поскольку хронический бронхит может повредить ваши легкие, очень важно знать симптомы и практиковать дыхательные техники во время физических упражнений для минимизации ущерба.
Опасные признаки
Если вы занимаетесь физическими тренировками во время бронхита, есть опасность развития осложнений, признаки которых вам необходимо знать. К ним относятся кашель, который трудно остановить, одышка или кашель с кровью или густой, зеленой слизью. Если вы испытываете эти симптомы, вам необходимо подождать, пока ваше состояние улучшится в достаточной степени.
Дыхательная гимнастика
Ваш врач может рекомендовать вам проделать упражнение с сомкнутыми губами, когда бронхит вызывает учащенное дыхание. Упражнение разработано с целью замедления частоты дыхания и усиления поступления воздуха в легкие. Начните с нормального вдоха с закрытым ртом и задержите дыхание на две секунды. Вытяните ваши губы немного вперед таким образом, как будто вы собираетесь сделать поцелуй или подуть в свисток. Сосчитайте до четырех и сделайте медленный выдох через губы. Проделывайте это упражнение по крайней мере пять раз в день во время бронхита, особенно во время повышенных физических нагрузок, таких как ходьба по лестнице или поднятие тяжелых предметов.
Функциональное упражнение
Диафрагмальное дыхательное упражнение позволяет правильно дышать при меньших затратах энергии и сил. Лягте на спину, согните колени и положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую чуть ниже ребер. Вдохните воздух медленно через нос и держите руку ниже ребер совершенно неподвижно. Сделайте губы трубочкой, и напрягите мышцы брюшного пресса. Медленно выдохните через губы, держа руку на верхней части груди бездействующей, насколько это возможно. Проделывайте эту гимнастику по крайней мере три раза в день по 5 - 10 минут.
Особое упражнение
Когда вы испытываете состояние стресса или возбуждение (волнение), затруднение дыхания при бронхите часто ухудшается. Специальная дыхательная гимнастика при бронхите, в дополнение к выдоху через сомкнутые губы и диафрагмальному дыханию, может уменьшить дискомфорт. Вам необходимо сесть в кресло, опустив ноги на пол. Наклонитесь вперед на несколько сантиметров и расположите свой подбородок на руки. Убедитесь в том, что мышцы плеч и шеи полностью расслаблены. Поддерживайте свое тело в таком положении до тех пор, пока не почувствуете расслабление и нормализацию дыхания.
{youtube}N1-1Pyhh-vo|600|450|0{/youtube}
Предупреждение
Избегайте выполнения дыхательной гимнастики при бронхите если есть подозрения на рак легких после отказа от курения. Обратитесь к своему врачу, если бронхит мешает вам спать или сохраняется дольше трех недель. Кашель, который сопровождается повышением температуры может быть признаком пневмонии. Узнать о различиях в симптомах бронхита и пневмонии вы можете на этой странице – Острый бронхит и пневмония - отличия.
Экспертную проверку осуществил:
