Очищение почек в домашних условиях: 2-дневный план, риски

Что такое очищение почек?

Почки выступают в качестве естественной системы фильтрации для организма, удаляя из крови отходы, токсины и избыток воды. Почки даже самостоятельно очищаются, когда организм получает достаточно жидкости.

Очищение почек в домашних условиях включает в себя потребление определенных продуктов и трав, которые могут помочь вывести токсины из организма и улучшить здоровье почек.

Программы очистки почек различны, но обычно они включают ограниченное питание в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и прием добавок, которые, как считают люди, помогают детоксикации организма и улучшают общее состояние здоровья.

Работает ли очистка почек?

Сторонники очистки почек говорят, что определенные продукты питания, напитки и диеты могут детоксифицировать почки и организм. Тем не менее в настоящее время мало научных исследований в поддержку этих утверждений.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) заявляет, что «нет никаких убедительных доказательств того, что программы детоксикации и очистки действительно выводят токсины из вашего организма или улучшают ваше здоровье» (1).

Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, оставаясь гидратированными и придерживаясь сбалансированного, здорового рациона питания. Тем не менее некоторые травы и продукты, которые популярны в программах по очистке почек, могут обладать свойствами, способствующими поддержанию здоровья почек.

Как очистить почки в домашних условиях

Очищение почек может помочь выведению токсинов из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск развития заболеваний почек:

Пейте больше воды

Употребление достаточного количества жидкости каждый день имеет важное значение для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, усвоения питательных веществ, избавления от шлаков и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды может также помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.

По данным National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (2).

Уменьшите потребление натрия

Организм нуждается в соли или натрии, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, болезней сердца и инсульта.

NIDDK рекомендует людям ограничить потребление натрия менее 2300 мг в день, чтобы снизить риск развития хронического заболевания почек (3).

Вы можете снизить потребление натрия, употребляя меньше обработанных продуктов и отдавая предпочтение вариантам с низким содержанием натрия или без натрия.

Подробно о том, сколько следует потреблять натрия в день вы можете узнать на этой странице – Норма соли в день: сколько натрия можно употреблять?

Внесите диетические изменения

Чтобы улучшить свое здоровье почек и общее состояние здоровья вы можете внести некоторые простые изменения в рацион питания, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с уже существующим заболеванием почек.

Попробуйте ограничить или избегать следующих продуктов и напитков:

• обработанные пищевые продукты
• рафинированные углеводы
• сахар и искусственные подсластители
• животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
• продукты с высоким содержанием натрия
• алкоголь
• кофеин

Вы можете также попытаться добавить в свой рацион эти полезные для почек продукты:

• ягоды
• цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
• яблоки
• нежирные молочные продукты
• овощи
• цельные зерна, такие как ячмень, коричневый рис и овес
• постное мясо, включая курицу и морепродукты

Пример 2-дневного плана очищения почек

Прежде чем начинать очистку почек или режим детоксикации вам следует проконсультироваться с врачом. Это особенно касается людей с камнями в почках или заболеванием почек.

Ограничение продолжительности программ чистки до нескольких дней может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очистки почек:

1 день

В первый день очищения вы можете приготовить следующие три приема пищи:

Утро

Начните день со стакана (240 мл) теплой воды, содержащей 1 столовую ложку свежего лимонного сока.

Завтрак

На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить 350 мл смузи:

• 1 свёкла
• половина огурца
• 2 яблока
• сок половины лимона
• 2,5 см кусочек тертого имбиря

Обед

Съешьте большой салат, содержащий следующие ингредиенты:

• тушеная курица или тофу
• половина красного лука
• 120 грамм нарезанного яблока
• 50 грамм винограда

Покройте салат сверху измельченным миндалем. Для приготовления заправки объедините:

• треть чашки нежирного греческого йогурта
• 1 столовую ложку дижонской горчицы
• 1 чайную ложку лимонного сока
• соль и перец по вкусу

Ужин

На ужин приготовьте чашку (240 мл) коктейля из следующих ингредиентов:

• 1 чашка кокосовой воды
• 100 грамм черники
• 80 грамм манго
• 100 грамм кудрявой капусты
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

День 2

На второй день вы можете съесть более существенный обед и ужин:

Утро

Начните утро с чашки зеленого чая, содержащей 1 столовую ложку свежего лимонного сока.

Завтрак

Смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить 240 мл коктейль:

• 1 чашка миндального молока
• 110 грамм шпината
• 30 грамм различных ягод
• 1 замороженный банан
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Обед

Смешайте следующие ингредиенты, а затем обжарьте в оливковом масле:

• 200 грамм приготовленного коричневого риса
• 30 грамм вареной фасоли
• 40 грамм зеленой фасоли
• 15 грамм нарезанной моркови
• 1–2 чайных ложки рубленого чеснока

Ужин

Приготовьте овощной суп из следующих ингредиентов:

• 1 батат
• 50 грамм моркови
• 2 стебля сельдерея
• 1 лук репчатый
• 200 грамм помидоров
• 1 банка консервированной фасоли
• 5 грамм петрушки
• 2 чайных ложки рубленого чеснока
• 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия

Начните с нагревания овощного бульона на среднем огне. Нарежьте все овощи и добавьте их в бульон. Полностью приготовив овощи, добавьте петрушку, затем соль и перец по вкусу.

Риски и соображения

Программы очищения почек в домашних условиях, как правило, побуждают людей употреблять больше полезных продуктов, таких как фрукты и овощи. Тем не менее хотя сторонники очистки почек говорят, что она приносит много пользы для здоровья, существует мало научных исследований в поддержку этих утверждений.

Согласно NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих средства для очищения почек, потому что они выдвинули ложные терапевтические заявления о своей продукции или средствах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты (4).

Например, в 2018 году FDA направило предупреждающее письмо Ozark Country Herbs – компании, которая производит ряд растительных добавок, обещая, что они лечат все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках (5).

Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, избыток жидкости может снизить концентрацию минеральных веществ в организме и привести к осложнениям.

Например, в тематическом исследовании 2018 года сообщается, что во время чистки почек у 67-летнего мужчины развилась тяжелая форма гипонатриемии (низкий уровень натрия в крови). Гипонатриемия – это серьезное состояние, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек мозга (6).

Человек следовал строгой программе, которая включала потребление только больших объемов воды и травяного чая в течение 5 дней подряд. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи после слабости, усталости, тошноты, тремора и беспокойства. Из-за сильного электролитного дисбаланса тело человека не смогло вытеснить лишнюю жидкость.

Многие программы очистки почек и детоксикации также требуют от человека быстрого или серьезного ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питательных веществ.

Люди, которые хотят попробовать очищение почек, должны сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.

Подведем итог

• Программы очищения почек в домашних условиях могут значительно различаться, но они часто включают в себя ограниченное питание, потребление в течение нескольких дней только воды, смузи и чая, а также приема растительных добавок.
• Сторонники утверждают, что эти программы выводят токсины из организма и способствуют улучшению здоровья почек. Тем не менее существует мало научных доказательств в поддержку этих утверждений.
• Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и выпивая достаточное количество жидкости.
• Люди, желающие попробовать программу очистки почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них проблемы с почками или другие заболевания. При выполнении программы очистки важно, чтобы человек удостоверился, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.