Влияет ли зеленый чай на COVID-19?

Предотвращает ли или лечит ли зеленый чай COVID-19?

Зеленый чай богат полезными для здоровья полифенолами, такими как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который обладает противовирусным действием против вирусов с одноцепочечной РНК (оцРНК), таких как вирус Зика, гепатита C, гриппа, лихорадки денге и другие (1, 3, 4, 5).

Как и они, SARS-CoV-2 является вирусом с одноцепочечной РНК. Таким образом, экстракты зеленого чая продолжают исследовать на предмет их потенциальной роли в лечении вируса и борьбе с пандемией COVID-19 (1, 2).

Исследования в пробирке показывают, что экстракты зеленого чая могут бороться с вирусом SARS-CoV-2, повреждая шиповидный белок, предотвращая его проникновение в клетки человека и уменьшая общий объем вируса (3, 4, 5, 6).

Обработка клеток в пробирке с помощью EGCG была наиболее эффективной на ранних стадиях инфекции (3).

Однако важно понимать, что употребление зеленого чая само по себе не может предотвратить или вылечить COVID-19. В большинстве исследований, показывающих эффект, использовались отдельные экстракты зеленого чая, такие как EGCG, в концентрированных количествах, намного превышающих то, что содержится в натуральном чае.

Кроме того, EGCG плохо усваивается при пероральном употреблении вместе с чаем (4).

Тем не менее экстракты зеленого чая могут потенциально использоваться для естественного лечения COVID-19 после дальнейших исследований и испытаний на людях.

Вывод:

Употребление зеленого чая не может предотвратить или вылечить вирус COVID-19, но концентрированные экстракты, такие как EGCG, могут быть использованы для естественного лечения после дальнейших исследований и испытаний на людях.

Читайте также: Помогут ли БАД при коронавирусе (COVID-19)? 15 Добавок для иммунитета.

Есть ли польза от употребления зеленого чая, если у вас COVID-19?

Инфекция COVID-19 может вызвать воспаление, которое связано с такими симптомами, как усталость, мышечная боль и боль в суставах (7).

Зеленый чай может обладать противовоспалительными свойствами. Было выявлено, что он уменьшает разрушительное воспаление, связанное с вирусом COVID-19, потенциально ослабляя эти симптомы (8).

EGCG, обнаруженный в зеленом чае, также может сокращать периоды инфекции за счет подавления вирусной активности, хотя этот эффект наблюдался только в исследованиях в пробирке. Прежде чем мы сможем делать выводы нам нужны исследования на людях (9).

Зеленый чай также является источником других поддерживающих иммунитет питательных веществ, таких как цинк, железо и селен, хотя и в небольших количествах (10).

Несмотря на это, вы можете обнаружить, что чашка теплого зеленого чая во время инфекции COVID-19 просто успокаивает.

Вывод:

Зеленый чай может уменьшить разрушительное воспаление, связанное с COVID-19, потенциально улучшая негативные симптомы, вызванные вирусом, такие как мышечные боли. Он является также источником поддерживающих иммунитет питательных веществ, хотя они присутствуют только в небольших количествах.

Зеленый чай и иммунитет

Зеленый чай содержит небольшое количество следующих иммуностимулирующих микроэлементов (10):

• Цинк: может уменьшить количество вредных активных форм кислорода, вызванных инфекциями.
• Селен: стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекциями.
• Медь: повышает активность естественных клеток-киллеров организма.
• Витамин B2: усиливает функцию антител против вирусных инфекций.
• Витамин B12: увеличивает выработку иммунных клеток.

Дефицит питательных веществ ухудшает иммунное здоровье. Например, исследования показывают, что дефицит селена может способствовать более тяжелому заболеванию COVID-19 (11).

Настой зеленого чая, приготовленный путем замачивания сушеных листьев зеленого чая или пакетика чая в горячей воде, содержит различные уровни этих микроэлементов в зависимости от качества почвы, в которой он был выращен (10).

В целом концентрации микроэлементов в зеленом чае кажутся низкими.

Вывод:

Зеленый чай содержит небольшое количество микроэлементов цинка, меди, селена и витаминов B2 и B12, которые укрепляют иммунитет.

Советы по укреплению иммунитета

Зеленый чай содержит лишь небольшое количество иммуностимулирующих микроэлементов. Наслаждайтесь заваренным зеленым чаем, придерживаясь этих рекомендаций, чтобы лучше поддерживать общее иммунное здоровье:

• Увеличьте потребление противовоспалительных продуктов, особенно фруктов и овощей (12, 13).
• Регулярно занимайтесь спортом (если только вы не больны) (12).
• Избегайте курения, так как это ставит под угрозу здоровье иммунной системы (13, 14).
• Практикуйте мытье рук и гигиену рук с использованием дезинфицирующих средств, чтобы ограничить распространение вируса (15).
• Стремитесь к 7–9 часам качественного сна каждую ночь, так как плохой сон может ухудшить иммунное здоровье (16).

Вывод:

Увеличьте потребление фруктов и овощей, регулярно занимайтесь спортом, избегайте курения, практикуйте мытье рук и гигиену рук и стремитесь спать по 7–9 часов в сутки, чтобы укрепить свое иммунное здоровье.

Подведем итог

Зеленый чай – популярный напиток, который часто рекламируют как напиток для здоровья. Некоторые утверждения могут быть правдой: доказано противовирусное действие против вирусов с одноцепочечной РНК (оцРНК), таких как вирус Зика, гепатита C, гриппа и денге.

Его потенциальная роль в борьбе с SARS-CoV-2 продолжает изучаться, но не доказано, что употребление зеленого чая предотвращает или лечит COVID-19.

Увеличьте потребление фруктов и овощей, регулярно занимайтесь спортом, избегайте курения, практикуйте мытье рук и гигиену рук и стремитесь спать 7–9 часов в сутки, чтобы укрепить свое иммунное здоровье.